[...] na jakiś kurs, wyjdź gdzieś, jak masz jakieś hobby to dołącz do jakiejś grupy, a on że nie, bo nie wiadomo jak to będzie, jak inni będą na niego reagować, bo chłop trochę jest zamknięty w sobie, nie ma to sensu. Kolejna rzecz narzekał na kasę, że mało, że chvjnia itp. Miał jakieś zlecenie w Niemczech (w jakiejś telekomunikacji robi czy czymś [...]
Nie wiadomo co się stało. Może być tak, że technika ćwiczenia jest gdzieś naciągana i z czasem się pokaże jakiś ból czy dyskomfort. Jeśli już sytuacja zaistniała to daj odpocząć 2-3 dni tricepsowi i zobaczysz czy się uspokoi i przejdzie. Jeśli nie będzie poprawy to wówczas trzeba będzie się udać do lekarza i zdiagnozować porządnie na przykład [...]
[...] w unoszeniu bokiem to dobry ciężar widziałem tylko kilka osób, które z takim ciężarem robiły to technicznie bez bujania ciałem. Brak progresu w małych grupach mięśniowych jest tylko pozorny. One też pracują ciężej nawet jeśli nie dokładasz w nich bezpośrednio obciążenia. Jeśli w ćwiczeniu na grzbiet dołożysz kilogramy to biceps też pracował [...]
Dyskusje o zakupach zachowajcie dla siebie, każdego prywatna sprawa co gdzie jak kupuje. Temat jest jasny chyba, pytanie/odp a nie rozkminy z dupy. Ale o co chodzi? Zapytałem się to jakieś głupie uwagi daje o pisaniu książki.
[...] tempo, ale niezamierzone, po prostu jako efekt pracy z czuciem. I tyle. Jak masz dobry ciezar to w ostatnich repach poczujesz ze tempo ci zwolni, i dobrze, to wlasnie jest korzystne. Jak zrobisz 10-12 repow i widzisz np na filmie ze nie zwalnia to tempo i wyglada lekko to ja bym wziela wieksze hantle po prostu i robila mniej repow, [...]
17.01.2023 DT Night - w RDL najprędzej to zmienne tempo będzie mi potrzebne (nie sądzę, ze dam radę dużo dokładać ciężaru w hantlach). Jest jakaś racjonalizacja dla najpierw szybko, potem wolno - czy odwrotnie? Robić zmienne tempo co serię, czy w serii część powtórzeń tak, część tak? jak to ma taki pompujący killer to możesz zacząć od wolnego [...]
Rozgrzewka jest jednym z najważniejszych elementów treningu. Kiedyś dziennikarka spytała, czy Svend Karlsen (zdobywca tytułu WSM w 2001 r. – „najsilniejszy facet świata”; ponadto trójboista, kulturysta) może pokazać swoją siłę, zgasił ją bardzo szybko: „proszę pani, jestem sportowcem wysokiej klasy, jednym z najlepszych na świecie, więc ciężary, [...]
[...] nie plany startowe na ten rok bo będę masował ile sie da a to już bardziej zależy od tego na ile bf i psycha pozwoli ;d bo żeby startować musi być progres :) Jakby było jak jest teraz i trzymał sie bf stabilnie było by powiedzmy ok bo samopoczucie git i treningi tez git ale no raczej ten bf tez będzie wzrastał jak to u mnie Ogólnie grafik [...]
[...] Kolejny plan treningowy, niestety, w którym przy podziale w skali tygodnia pojawia się najmniejsza częstotliwość na nogi. No ale każdy ćwiczy jak chce i jak mu jest najwygodniej. Pytanie podstawowe jest takie na jakich ciężarach operujesz w ćwiczeniach złożonych? Bo jeśli faktycznie już ciężary są przyzwoite i nie dajesz rady [...]
Jeśli miałeś wyżej wymienionych firm to nie wywaliłeś się na mine. Pytanie czego się spodziewasz po tych środkach ostaryna jest najsłabszym sarmem a GW nadludzkich wydolności nie daje. Dużo ludzi nie odczuwa GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony [...]
Jeśli miałeś wyżej wymienionych firm to nie wywaliłeś się na mine. Pytanie czego się spodziewasz po tych środkach ostaryna jest najsłabszym sarmem a GW nadludzkich wydolności nie daje. Dużo ludzi nie odczuwa GW jednak jak robią badania lipidogram znacznie poprawiony. Jak chcesz znacznych przyrostów masy/siły celuj w rad i lgd plus mk677 Zmieniony [...]
Jak to w życiu bywa, jak cos jest 4w1 to wszystkie cztery elementy są do dupy i prawie tak jest z moja garażową ławeczką. Ale najwięcej problemu mam z wyciskaniem na prostej ławeczce na klatkę. To o co mi chodzi, pokazuje na zdjęciu poniżej. Chodzi o to że obciążenia z gryfu odbijają się o przyrząd do rozpiętek, jakimś tam wyjściem z sytuacji jest [...]
Stary ions miał 200mg ale to parę lat temu było, teraz jest z tego co kojarzę 250mg. Dla mnie ions na równi z androchem czyli dwa bdb laby. Jedyny imo minus ions to ampy po 1ml Elephant bardzo dobrze chodzi. Leciał przez ostatnie kilka miesięcy ich cypionat, potem mix400, łącznie jakieś 6msc teraz do stycznia i wszystko ładnie klepie - [...]
[...] czasu żeby się rozkręcić. Na redukcję/rekomp wrzuć sobie 20mg ostaryny + 10mg rad + 20mg gw + deficyt kaloryczny na 3 miesiące i myślę że będziesz zadowolony. No chyba że bf jest 20%+ to sam deficyt na początek. Źle zadałem pytanie. Chciałbym suplementować ostarynę możliwie bez przerwy, jednak dzielę na cykle 8 tygodniowe, żeby zrobić badania/nie [...]
Stary ions miał 200mg ale to parę lat temu było, teraz jest z tego co kojarzę 250mg. Dla mnie ions na równi z androchem czyli dwa bdb laby. Jedyny imo minus ions to ampy po 1ml
Nie wytrzymałem i zaczynam ćwiczyć :D Troszkę wcześniej niż zakładałem, ale jestem pewny że lekarz nie będzie miał zbyt dużych problemów z moją decyzją. Co prawda miał być split, ale żeby się rozruszać zaczynam bardzo prostym FBW Wczoraj zrobiłem już pierwszy trening w garażu i było super :) Plan na rozruch jest taki: FBW 3 x w tyg [...]
[...] zaobserwować tego typu efekty. Jest to raczej produkt typowo prozdrowotny i pić można w sytuacji, gdy po prostu nam smakuje, a nie na siłę. Jeżeli chodzi o kreatynę, to jest ona zdecydowanie najlepszym suplementem pod kątem pracy naszych mięśni, bez względu na cel treningowy, jak i dyscyplinę sportową jaką trenujemy. Zdecydowanie warto [...]
[...] będzie to kolidowało z przygotowaniem do zawodów i nie będzie wymagało dużej ilości czasu i upychania gdzieś dodatkowych treningów czy regularnych wizyt u fizjo. Bieganie jest najważniejsze. Mogę dodać jakieś ćwiczenia do treningu czy rozgrzewki, mogę poświęcić trochę dodatkowego czasu na jakieś ćwiczenia czy rozciągnie ale tak żeby plan nie [...]
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
